【フォロワーさん体験談】無理しないダイエット2週間で-1.5kg

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こんにちは!まっちゃんです。

初めての方は、まっちゃんのプロフィールからご覧ください☛プロフィール

 

今回はtwitterフォロワーさん(りょうちゃん)のダイエットで、どのくらいの効果があったのか体験談をお聞きしたので、ご紹介します。

子育て中りょうちゃん

まっちゃん

画像は、本人に許可頂いてます

りょうちゃんは、美意識が高くて日常生活でも子育てしながらダイエットの意識をきちんとして生活してます。

女性も大好きになるほど憧れる素敵な、りょうちゃん

そんな、りょうちゃんのダイエット方法です。

メモ
無理しない2週間ダイエット

ダイエットはじめたきっかけは

日々の積み重ねが、どれだけ大切か自分の中で証明したくてダイエットをはじめました。

無理しないダイエット方法

ストレスをためないように『やってみたい』と興味を持った動画を見て、やりたいだけやります。

検索すれば色んなダイエット方法があって悩みがちですが、自分が見て興味を持ったダイエット方法ならやる気にもなりますね。

運動方法

筋トレとストレッチを主にする。日によっては上半身と下半身で分けてする、りょうちゃんです。

メモ
内容は、インスタ、YouTubeで腹筋、脚痩せを検索します。YouTubeでは、ひなチャンネルやmuscle watchingを見てします。

くつろぎながら足パカ運動

横になれるときや携帯を見たときに、有酸素運動なみに足パカ運動もしてる、りょうちゃん。

 

まっちゃん

やり方を少し説明しますね。

<やり方>

やり方
①硬い床の上で、ひざを立て仰向けになる。 手は体の横でもお腹の上でもよい。

②足を床に対して垂直に持ち上げたら、息を吐きながら左右に開脚する。

③ 息を吸いながら閉じる。

①~③の動きを30回ほど繰り返しましょう。

 

食事方法

基本は1日3食。お腹が空かない場合は1日1食の日もあって、日によりバラバラです。腹八分目にして、好きなものを食べる方法ですね。

ご飯の内容
朝食☛炭水化物、タンパク質、脂質

昼食☛炭水化物、タンパク質、野菜

夕食☛タンパク質、野菜

意識しながら食事をしてる、りょうちゃんです。

メモ
夕食時間は、17時半には食べ終わる。遅くても19時までには食べ終わるように時間を守ってます。

間食は?

間食はお腹空いたときだけ食べる。ご飯をしっかり食べるから、あまりお腹も空かないです。

2週間ダイエット効果

体重MAX時期60kg☛産後5ヶ月で-13kg

ダイエット2週間結果

<ダイエット前>

ダイエット前
・二の腕23cm

・ウエスト64cm

・おへそ周り70.5cm

・ヒップ85.5cm

・太もも付け根50cm

・膝上39cm

・ふくらはぎ30.5cm

 

<ダイエット2週間後>

ダイエット2週間後
・二の腕23cm

・ウエスト61cm(-3cm)

・おへそ周り68cm(-2.5cm)

・ヒップ84.5cm(-1cm)

・太もも付け根49cm(-1cm)

・膝上37cm(-2cm)

・ふくらはぎ30cm(-0.5cm)

■体重は1週間で-1.5kg

■体脂肪率-2%

ダイエットしての変化わかりますか?お腹もぺったんこでキレイです。無理のない2週間ダイエットで効果が凄い。

筋トレ、ストレッチはじめた頃は最初の3日は筋肉痛です。運動不足の人は、筋肉痛で最初は辛いですが身体も慣れてきます^^

日に日にどんどん引き締まるのがわかると嬉しくなりませんか?

美意識の高い、りょうちゃんの脚もこんなにキレイになってます。ローラーで脚もマッサージしてます。

全身マッサージにも使えるローラー美顔器です。

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あとは、お腹とお尻に力を入れて生活してる、りょうちゃん。

夏に向けて、まだまだ引き締めていきます。目標の体重まで、無理ないダイエットで頑張る、りょうちゃんの水着姿も楽しみですね。

 

まとめ

おさらいしていきましょう。

まとめ
・ストレスをためないように、『やってみたい!』と興味を持った動画を見てダイエット。横になれるときや携帯を見たときに、有酸素運動なみに足パカ運動

・日によって上半身と下半身にわけて筋トレ、ストレッチする。

・基本は1日3食。お腹が空かない場合は1日1食の日もある。腹八分目にして、好きなものを食べる。夕食時間は、17時半には食べ終わる。遅くても19時までに。

・間食はお腹空いたときだけ食べる。

りょうちゃんのダイエット体験談はいかがでしたか?

これからでもダイエットはできますね。一緒にボディーラインを美しくしましょう。

まっちゃん

りょうちゃんのようにキレイな女性に変われます。

 

アイテムも一緒にダイエット効果UP

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◎太もも、顔、お腹、背中、二の腕ふくらはぎに効果あります。

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スイングビート口コミと効果

 

フォロワーさんの体験談を書くのは、今回はじめてです。

最後まで読んで頂き、ありがとうございます。

 

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