【驚き効果】ダイエット2週間で-1.5キロ痩せる!

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こんにちは!まっちゃんです。

初めての方は、まっちゃんのプロフィールからご覧ください☛プロフィール

 

私は、ダイエットで無理なく楽しんでする方が痩せる効果がでました。そんな内容と私の痩せた方法をご紹介しますね。

春になると服装にも気になるころじゃありませんか?夏には、腕をだす機会が増えます。

まっちゃん

二の腕がぷるぷるしてると気になりませんか?引き締めるために、目標3キロ痩せると私は決めました。目標をたてることで頑張る意欲がでてきます。

 

ダイエットの効果がでる期間は?

ダイエットをはじめてから、目標の-3キロを夏までに痩せればいいな!とゆる~く楽しくしてました。

バランス良い食事を摂取しながら、間食するときもあります。ストレッチとエクササイズを就寝前に15~30分ほど楽しくするくらいです。

少し引き締まっていたので、1週間後に体重計にのる。まさかの-1キロでした!

付き合いで食べ過ぎる日もありましたが、自分で次の日から食事を調整しながら継続し、さらに1週間後には-1.5キロになっていてビックリです。

まっちゃん

楽しみながら、間食もして痩せました。

ダイエット2週間のエクササイズ(ストレッチ)

10年以上前に真剣に、ダイエットしたエクササイズは、カーヴィーダンスと言う、女性らしい身体作りができる、しなやかエクササイズです!

そのカーヴィーダンスで10年ぶりにダイエットしました。39歳になり新陳代謝があがりにくいため、なかなか痩せないと思ってました。

毎日、就寝前や休日の昼間に、エクササイズ&ストレッチを30分ほどする。忙し日は、できないときもありました。

しなやかエクササイズなのに汗もかく!ポカポカします。新陳代謝が良くなってるのもわかります!

急激には引き締まらないですが、徐々に引き締まってるのがわかる。1週間くらいで効果あり。(個人差はあります。)

たんたんとエクササイズするのではなく、楽しくゆる~く継続することで効果もでやすいです!

ダイエット2週間の食事は?

バランスの良い食事を摂るように気をつけてます。

朝の食事

・パン派で、食パンにチーズをのせて焼く、野菜サンドィッチをバリエーションで作る(レタス、トマト、きゅうり、ツナ、ハムなど)

・ヨーグルト(飲むヨーグルト)

・コーヒー(砂糖なし、牛乳入れる)か野菜ジュース

※菓子パンをたべることもあります。朝は少し多めにエネルギー摂っても消化します。

昼の食事

炭水化物は摂っても大丈夫です。糖質は少しすくなめにする!カロリーも少し気にすること。サラダやチーズを食べることでカロリーもダウンできます。

夜の食事

糖質制限、カロリーに注意しましょう!私がよく食べていた簡単料理があります。

厚揚げをカリッと焼きキムチ、納豆を上にかけて食べる。ボリューム満点でカロリーも200キロカロリーほど。

上にのせるものをアレンジするだけで、飽きなく楽しめます。

バランス良く、楽しんで食べることにも効果あり!

 

■ダイエットの食事内容や、良い食事・悪い食事も知ることが大切です。読んでくださいね^^

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ダイエットは食事選びも気をつけよう!

 

ダイエット2週間の間食に食べたもの

ダイエット間食は、食べても痩せること知ってましたか?

カロリー、糖質制限、食べる時間帯を気をつけることで間食しても痩せれます。

本当に我慢だけはよくありません!

 

■ダイエットの間食でもよくばりたい!おすすめな甘いスイーツをご紹介してます。※大人気おやつでカロリー控えめ

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間食に甘いものを食べて痩せる

■ダイエットの間食についても一緒に読んでくださいね。

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太らないおすすめ間食(間食について)

 

まとめ
■楽しくゆる~くダイエットすると痩せやすい効果あり!

■間食を我慢する方が、ストレスがたまるので間食は摂る方が良い。

■食事はバランス良く摂る。糖質制限、カロリー、食べる時間には気をつけましょう。

■エクササイズで新陳代謝が良くなり、痩せやすい体作りができる。
きちんと内容を守るだけでダイエット成功できます!

 

大人気美味しい間食カロリー控えめ商品をご紹介してます。

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少しでも参考になれば嬉しいです。

最後まで読んで頂き、ありがとうございます。

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