「ダイエット2週間で-1.5キロ痩せる」楽しみながらダイエット驚きの効果

こんにちは！まっちゃんです。

無理なく楽しみながらダイエットをして、痩せる効果があるのがわかりました。そんな私の痩せた方法や効果を紹介します。

春になると服装にも気になるころじゃありませんか？夏には、腕をだす機会が増えます。

ダイエットの効果がでる期間は？

ダイエットをはじめてから、目標の-3キロを夏までに痩せればいいな。とゆる～く楽しくしてました。

少し引き締まっていたので、1週間後に体重計にのると、、まさかの-1キロでした。

付き合いで食べ過ぎる日もありましたが、自分で次の日から食事を調整しながら継続し、さらに1週間後には-1.5キロになっていてビックリです。

ダイエット2週間のエクササイズ（ストレッチ）

10年以上前に流行った樫木先生のカーヴィーダンス、女性らしい身体作りができる、しなやかエクササイズです。そのカーヴィーダンスで10年ぶりにダイエットしました。39歳になり新陳代謝があがりにくいため、なかなか痩せないと思ってました。

毎日、就寝前や休日の昼間にエクササイズ・ストレッチを30分ほどする。忙し日は、できないときもありました。

しなやかエクササイズなのに汗もかき、ポカポカします。新陳代謝が良くなってるのもわかります。

急激には引き締まらないですが、徐々に引き締まってるのがわかる。1週間くらいで効果あり。（個人差はあります。）

ダイエット2週間の食事は？

・パン派で、食パンにチーズをのせて焼く、野菜サンドィッチをバリエーションで作る（レタス、トマト、きゅうり、ツナ、ハムなど）

・ヨーグルト（飲むヨーグルト）

・コーヒー（砂糖なし、牛乳入れる）か野菜ジュース

※菓子パンをたべることもあります。朝は少し多めにエネルギー摂っても消化します

炭水化物は摂っても大丈夫です。糖質は少しすくなめにする。カロリーも少し気にすること。サラダやチーズを食べることでカロリーもダウンできます。

・糖質制限やカロリーに注意しましょう。私がよく食べていた簡単料理があります。

・厚揚げをカリッと焼きキムチ、納豆を上にかけて食べる。ボリューム満点でカロリーも200キロカロリーほど

・上にのせるものをアレンジするだけで、飽きずに楽しめる

・バランス良く、楽しんで食べることにも効果あり

ダイエット2週間の間食に食べたもの

カロリー・糖質制限や食べる時間帯を気をつけることで、間食しても痩せれます。本当に我慢だけはよくありません。

「間食ダイエットのカロリーは？」間食して痩せれるなんてストレスなしで最高

まとめ

・楽しくゆる～くダイエットすると痩せやすい効果あり

・間食を我慢する方が、ストレスがたまるので間食は摂る方が良い
・食事はバランス良く摂る。糖質制限、カロリー、食べる時間には気をつけましょう

・エクササイズで新陳代謝が良くなり、痩せやすい体作りができる

最後まで読んで頂きありがとうございました。