「ダイエット2週間で-1.5キロ痩せる」楽しみながらダイエット驚きの効果

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こんにちは!まっちゃんです。

初めての方は、まっちゃんのプロフィールからご覧ください☛プロフィール

 

無理なく楽しみながらダイエットをして、痩せる効果があるのがわかりました。そんな私の痩せた方法や効果を紹介します。

春になると服装にも気になるころじゃありませんか?夏には、腕をだす機会が増えます。

まっちゃん

二の腕がぷるぷるだと気になりませんか?引き締めるために、目標の3キロ痩せると私は決めました。目標をたてることで頑張る意欲がでてきます。

ダイエットの効果がでる期間は?

ダイエットをはじめてから、目標の-3キロを夏までに痩せればいいな。とゆる~く楽しくしてました。

メモ
バランス良い食事を摂取しながら、間食するときもあります。ストレッチとエクササイズを就寝前に15~30分ほど楽しくする。

少し引き締まっていたので、1週間後に体重計にのると、、まさかの-1キロでした。

付き合いで食べ過ぎる日もありましたが、自分で次の日から食事を調整しながら継続し、さらに1週間後には-1.5キロになっていてビックリです。

まっちゃん

間食もしていたのに痩せました。

ダイエット2週間のエクササイズ(ストレッチ)

10年以上前に流行った樫木先生のカーヴィーダンス、女性らしい身体作りができる、しなやかエクササイズです。そのカーヴィーダンスで10年ぶりにダイエットしました。39歳になり新陳代謝があがりにくいため、なかなか痩せないと思ってました。

毎日、就寝前や休日の昼間にエクササイズ・ストレッチを30分ほどする。忙し日は、できないときもありました。

しなやかエクササイズなのに汗もかき、ポカポカします。新陳代謝が良くなってるのもわかります。

急激には引き締まらないですが、徐々に引き締まってるのがわかる。1週間くらいで効果あり。(個人差はあります。)

まっちゃん

たんたんとエクササイズするのではなく、楽しくゆる~く継続することで効果もでやすいです。

ダイエット2週間の食事は?

まっちゃん

バランスの良い食事を摂るように気をつけてます。
朝の食事
・パン派で、食パンにチーズをのせて焼く、野菜サンドィッチをバリエーションで作る(レタス、トマト、きゅうり、ツナ、ハムなど)

・ヨーグルト(飲むヨーグルト)

・コーヒー(砂糖なし、牛乳入れる)か野菜ジュース

※菓子パンをたべることもあります。朝は少し多めにエネルギー摂っても消化します

 

昼の食事
炭水化物は摂っても大丈夫です。糖質は少しすくなめにする。カロリーも少し気にすること。サラダやチーズを食べることでカロリーもダウンできます。

 

夜の食事
・糖質制限やカロリーに注意しましょう。私がよく食べていた簡単料理があります。

・厚揚げをカリッと焼きキムチ、納豆を上にかけて食べる。ボリューム満点でカロリーも200キロカロリーほど

・上にのせるものをアレンジするだけで、飽きずに楽しめる

・バランス良く、楽しんで食べることにも効果あり

 

あわせて読みたい
ダイエットの食事選びにも気をつけよう
ダイエットの食事は朝昼晩食べる!食事選びで人生変わる

 

ダイエット2週間の間食に食べたもの

まっちゃん

ダイエット間食は、食べても痩せること知ってましたか?

カロリー・糖質制限や食べる時間帯を気をつけることで、間食しても痩せれます。本当に我慢だけはよくありません。

ダイエットで間食して痩せる!おすすめな間食について

 

ダイエットの間食でもよくばりたい。そんな甘いスイーツを食べたい方はお読みください。

「ダイエット中でも甘いもの食べたい」よくばりダイエット!おすすめ通販もご紹介

 

まとめ

では、おさらいしていきましょう。

まとめ
・楽しくゆる~くダイエットすると痩せやすい効果あり

・間食を我慢する方が、ストレスがたまるので間食は摂る方が良い
・食事はバランス良く摂る。糖質制限、カロリー、食べる時間には気をつけましょう

・エクササイズで新陳代謝が良くなり、痩せやすい体作りができる
きちんと内容を守るだけでダイエット成功できます。

 

まっちゃん

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まっちゃん

ダイエット中でも間食したい方で気になった方は、ぜひ試してみてくださいね。

少しでも参考になれば嬉しいです。

最後まで読んで頂き、ありがとうございます。

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