美容で毎日がHAPPY
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こんにちは！まっちゃんです。
初めての方は、まっちゃんのプロフィールからご覧ください☛プロフィール
私は、ダイエットで無理なく楽しんでする方が痩せる効果がでました。そんな内容と私の痩せた方法をご紹介しますね。
春になると服装にも気になるころじゃありませんか？夏には、腕をだす機会が増えます。
まっちゃん
ダイエットの効果がでる期間は？
ダイエットをはじめてから、目標の-3キロを夏までに痩せればいいな！とゆる～く楽しくしてました。
バランス良い食事を摂取しながら、間食するときもあります。ストレッチとエクササイズを就寝前に15～30分ほど楽しくするくらいです。
少し引き締まっていたので、1週間後に体重計にのる。まさかの-1キロでした！
付き合いで食べ過ぎる日もありましたが、自分で次の日から食事を調整しながら継続し、さらに1週間後には-1.5キロになっていてビックリです。
まっちゃん
ダイエット2週間のエクササイズ（ストレッチ）
10年以上前に真剣に、ダイエットしたエクササイズは、カーヴィーダンスと言う、女性らしい身体作りができる、しなやかエクササイズです！
そのカーヴィーダンスで10年ぶりにダイエットしました。39歳になり新陳代謝があがりにくいため、なかなか痩せないと思ってました。
毎日、就寝前や休日の昼間に、エクササイズ&ストレッチを30分ほどする。忙し日は、できないときもありました。
しなやかエクササイズなのに汗もかく！ポカポカします。新陳代謝が良くなってるのもわかります！
急激には引き締まらないですが、徐々に引き締まってるのがわかる。1週間くらいで効果あり。（個人差はあります。）
たんたんとエクササイズするのではなく、楽しくゆる～く継続することで効果もでやすいです！
ダイエット2週間の食事は？
バランスの良い食事を摂るように気をつけてます。
朝の食事
・パン派で、食パンにチーズをのせて焼く、野菜サンドィッチをバリエーションで作る（レタス、トマト、きゅうり、ツナ、ハムなど）
・ヨーグルト（飲むヨーグルト）
・コーヒー（砂糖なし、牛乳入れる）か野菜ジュース
※菓子パンをたべることもあります。朝は少し多めにエネルギー摂っても消化します。
昼の食事
炭水化物は摂っても大丈夫です。糖質は少しすくなめにする！カロリーも少し気にすること。サラダやチーズを食べることでカロリーもダウンできます。
夜の食事
糖質制限、カロリーに注意しましょう！私がよく食べていた簡単料理があります。
厚揚げをカリッと焼きキムチ、納豆を上にかけて食べる。ボリューム満点でカロリーも200キロカロリーほど。
上にのせるものをアレンジするだけで、飽きなく楽しめます。
バランス良く、楽しんで食べることにも効果あり！
■ダイエットの食事内容や、良い食事・悪い食事も知ることが大切です。読んでくださいね＾＾
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ダイエット2週間の間食に食べたもの
ダイエット間食は、食べても痩せること知ってましたか？
カロリー、糖質制限、食べる時間帯を気をつけることで間食しても痩せれます。
本当に我慢だけはよくありません！
■ダイエットの間食でもよくばりたい！おすすめな甘いスイーツをご紹介してます。※大人気おやつでカロリー控えめ
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■ダイエットの間食についても一緒に読んでくださいね。
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■楽しくゆる～くダイエットすると痩せやすい効果あり！
■間食を我慢する方が、ストレスがたまるので間食は摂る方が良い。
■食事はバランス良く摂る。糖質制限、カロリー、食べる時間には気をつけましょう。
■エクササイズで新陳代謝が良くなり、痩せやすい体作りができる。
大人気美味しい間食カロリー控えめ商品をご紹介してます。
■間食にカロリー少なめで、女性に人気なカラフル可愛いお菓子『クアトロえびチーズ』マカロンのようなお菓子でジャパニーズ・マカロンとも言います。
ベースとなるエビせんべいは軽くて口溶けが良い！チーズソースとの相性も良いサックサックの美味しいエビせんべいです。
【1枚のカロリー】15～20カロリー
・賞味期限 6ヶ月
・アレルギー えび、乳、大豆
・商品 16袋入り（4種類）
価格 2,000円（税別）
お土産にも喜ばれるお菓子です！
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うまさを感じる強炭酸水
おやつと一緒に飲むのも良いですし、炭酸水のみでも満腹感になり頑張るダイエットの味方です。
大人から子供まで楽しめる！うまさを感じる強炭酸水クオス（甘味料は不使用）
・種類（アップルフレーバー、ラムネフレーバー、ピーチフレーバー、グレープフルーツフレーバー、ハイボールフレーバー、ビアフレーバー）
プレーン（割り材としてでもおすすめ）
・500ml×1本130円（税込）、500ml×24本（1ケース）2,040円（税込）
・送料代 ケース買いだけ送料無料でお得！1本～（単品）700円
炭酸水（種類が豊富）
ダイエットにおすすめです。
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少しでも参考になれば嬉しいです。
最後まで読んで頂き、ありがとうございます。
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