[自宅で家事しながら簡単ダイエット]毎日忙しい人にも簡単にできる

 

 

こんにちは!まっちゃんです。

 

自宅で家事しながらダイエット

昔太っていた私は、何度も挫折しながら簡単ダイエットに出会い痩せるきっかけにもなりました。現在でも自宅で簡単ダイエット継続してます。

簡単にダイエットしたい・忙しくてダイエットする時間がないと悩んでる人いますね。

 

こんな人は、自宅で簡単ダイエットおすすめです。

*毎日、忙しいからダイエットできない。

*どんな風にダイエットしたらいいかわからない。

*部分痩せしたい。

*代謝をアップしたい、体力維持したい

*疲れやすい人(少しずつ鍛える)

無理にダイエットしようと思うと継続できません。

毎日、継続することで身体も少しずつ引き締まってきます。代謝も上がり、痩せやすい身体作りにもなるんです。

家事は毎日なので、家事しながらのダイエットは続けられるし、
全身の筋肉を鍛えながらダイエットするので健康にも良いですね。

家事の時間を有効に利用して
キレイな身体作りしよう!

 

自宅で家事しながらダイエット(洗濯しながら)

洗濯したいときに、洗濯物かごを自分の後ろに置きます。身体をねじりながら一枚ずつ片手で洗濯機に入れていきましょう。体をひねることで、くびれを作る効果があります。

メモ
洗濯物、たたんだ物を横に置くときに、足を広げながら手を伸ばしウエストをひねりましょう。

 

 

自宅で家事しながら簡単ダイエット(料理しながら)

料理を作るときに、色々することありますね。洗い物をしたり野菜を切ったり、炒め物したりと台所に立っている時間は必ずあると思います。

そのときに、かかとの上げ下げをすると足首とふくらはぎが引き締まります。お尻に力をいれる意識をするとヒップアップにもつながります。

思いっきりつま先立ちしましょう。

メモ
そのままで10秒間キープし、力を抜きます。それを数回しましょう。力を入れすぎると疲れてしまうので、リラックスしながら脚を痛めない程度に行ってください。脚全体の筋肉が刺激され、むくみ防止になります。

 

簡単エクササイズやり方
①ひざをぴんと伸ばします。

②片足をゆっくりと後ろに持ち上げます。

③限界のところでストップ

④5秒間キープします。

自宅で家事しながらダイエット(掃除しながら)

床拭き掃除

メモ
床を拭く際に、同じ位置からできるだけ遠くに腕を伸ばし脇腹を伸ばすようにして行ってみましょう。

脇腹をしっかり伸ばしながら四方八方に向かって拭き掃除を行うと、身体の色々な筋肉を使うことになるため代謝上げることができます。

 

自宅で簡単ダイエットやり方
①床を拭くときに、両手で雑巾を持ってお尻を上げてダッシュで走りながら拭きます。

②四つん這いになり、雑巾を片手に持って手前から奥へ向かって上下に拭きます。雑巾を持つ手と逆の脚を浮かし、ピンと伸ばしましょう。

ウエストを意識しながら手足を伸縮させて拭くことで引き締まります。キツくなったらタイミングで左右交代しましょう。(3~5セット)

 

窓拭きの場合

雑巾を両手で持ちましょう。力を入れて窓の下から上に向かって拭きます。窓の一番上まで拭きながらジャンプジャンプした後は拭きながら着地します。(何度もジャンプできる場合は頑張りましょう)

着地のポーズはヤンキー座りです。そしてまた上までジャンプしましょう。これを繰り返ししましょう。

 

まっちゃん

春、夏に向けて引き締めて綺麗な身体を手にいれましょう。

夏と言えば、肌の露出度が増えることから、ダイエット志願の女性が増えますね。

しかしダイエットは続かない。毎日忙しくてなかなか痩せれない。と無理しすぎてませんか?

楽しみながら少しずつ継続することが大切です。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

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