「お腹痩せリンパマーサージの効果」おデブの言い訳やめて痩せる

スポンサーリンク

 

こんにちは!まっちゃんです。

初めての方は、まっちゃんのプロフィールからご覧ください☛プロフィール

 

ダイエットで一番痩せたい部分を投票してもらった結果、「お腹が気になる」「痩せたい!」って女性が一番多かったです。

お腹痩せする方法をご紹介していきます。

まっちゃん

お腹痩せリンパマッサージで下腹ぽっこりの脂肪を落としましょう!

お腹痩せリンパマッサージは、激しい運動をしなくても優しくマッサージするだけで、お腹痩せ効果が期待できます。

力強くマッサージするとアザみたいなるので注意しましょう。お腹の脂肪をリンパマッサージすることで、ぽっこりお腹を引き締めましょう。

リンパマッサージで下腹の脂肪をとる

お腹周りは、脂肪もつきやすい部分です。お腹は脂肪がつきやすい部分でもあるけど、脂肪を落とすのも意外と簡単です。
ダイエットしたくても、激しい運動などをするのは辛いって方もいますね。そんな時は、お腹痩せリンパマッサージが効果的です!
腹筋や筋トレを行わなくてもリンパマッサージで、お腹痩せの効果が期待できるのです。

お腹痩せリンパマッサージ方法

お腹のリンパマッサージの方法をご紹介します。マッサージは3分程度するだけです。

マッサージを行う時間帯としては、入浴後に行うことをおすすめします。

お風呂上がりは、体が温まり血行が良くなっていますね。マッサージをすることで、さらに血流やリンパの流れが促進されます。

筋肉も柔らかくなり、ほぐしたり伸ばしたりしやすくなってます。リンパマッサージ後に、常温の水を摂取すると老廃物をスムーズに排出する効果もあります。

ぽっこりお腹をリンパマッサージで改善

あなたは、ぽっこりお腹になってませんか?

ぽっこりお腹の人は、太ってないのになぜかお腹だけが出てます。細い方でも多いですね。

ぽっこりお腹の原因は、腹筋の衰えや姿勢の悪さによる骨盤の歪み、便秘などが考えられます。リンパの流れを良くすることで、ぽっこりお腹も改善します。

まっちゃん

リンパマッサージを3分程度しましょう!
ぽっこりお腹改善方法
①お腹全体を両手の平で、下腹部に向かって上から下に交互にさする。

②そけい部を外側から内側に向かって、親指4本の指で押しながらさする。

③両手の親指と他の4本指で、脇腹の下の肉をつまむようにして大きく動かす。もみほぐすように反対側も。

くびれを作る引き締めリンパマッサージ

痩せていても引き締まったウエストを持つ人は少ないですね。日本人は、なぜか寸胴体型が多いです。

ウエストくびれ作りするためには、お腹のリンパマッサージで目標のウエストになれるでしょう。

まっちゃん

ウエストくびれ作りには、マッサージ3分しましょう!
ウエストくびれマッサージ方法
①左手は右のウエスト、右手は左ウエストにそえて、親指以外の4本指で肉を中心に集めるように、左右交互にさする。

②両手の平の真ん中をくぼませて、片側のウエスト部分全体を叩く。お肉を下から上へ持ち上げるように。反対側も同じように叩く。

 

お腹のリンパマッサージをする際に注意点は以下の3つです。

お腹マッサージ
①力を入れすぎない
②リンパの方向を間違えない
③体調に合わせて行う

間違った方法で、リンパマッサージを悪化させたりすることのないよう、しっかり確認しておきましょう。

 

①力を入れすぎない

長い時間やり過ぎたり、強い力でマッサージをして圧力を掛け過ぎると皮膚が伸び、あざになる場合やたるみやシワの原因にもなります。

強く押せば老廃物がたくさん流れると思うかもしれませんが、それは間違いです!

皮膚の表面近くを流れているので、強い力は必要ありません。流れを止めてしまう可能性もあります。

お腹のリンパマッサージは、優しくなでるようにしましょう。オイルやクリームを塗って肌を保護し、指の滑りを良くすることです。

②リンパマッサージの方向を気をつけよう

お腹のリンパマッサージをする際は、方向を間違えないように注意しましょう。

流れの逆方向に向けて、マッサージをすると効果が得られません。滞っていたリンパを正しく流していくことでマッサージの効果が得られます。

良い効果を得るためには、リンパの流れに沿って、正しい順番でマッサージをするように気をつけましょう。

はじめる前に流す方向をしっかり確認し、どこをマッサージすれば良いのかを把握してからお腹のリンパマッサージをしましょう。

お腹のリンパマッサージは体調悪いときは、控えましょう!体調不良を引き起こすことがあります。

まっちゃん

下記には特に注意しましょう。

食後すぐのマッサージ

リンパマッサージによって血液が全身を巡り、胃腸にいくはずだった血液量が少なくなることで消化不良を引き起こす可能性があります。

生理中や妊娠中

生理中や妊娠中に、お腹のリンパマッサージをすると下血量が増えたり、ホルモンバランスに悪影響を及ぼすことが考えられます。

マッサージを行うことで血行が良くなり脂肪燃焼効果も期待できます。運動苦手な人は、マッサージをすることによって脂肪を落とす方法もあることを覚えておきましょう。
お腹痩せマッサージで便秘解消にもなるので、できれば毎日マッサージをしてお腹をスッキリしましょう。

まっちゃん

お腹痩せの基本的なリンパマッサージのやり方をご紹介します。
運動や食事制限をしてダイエットをすれば、全体的にキレイになり体重は落ちてお腹の脂肪も落とすことはできます。

しかしお腹のセルライトを除去することはできません。そこで、お腹痩せのリンパマッサージをしてセルライトを除去します!

基本のリンパマッサージやり方
①お腹を指でつまみ、右手は上方向で、左手は下方向へと引っ張ります。

②右方向へとつまんだ指をずらしながら、右手を下方向、左手を上方向にし、ゆっくりとお腹をマッサージしていきます。右方向の端までいったら左方向へとマッサージしていきます。※5往復する

③指の腹を使って、おへそ近辺を時計周りに一周マッサージします。その後に足の付け根に向かってリンパを流していきます。※10回繰り返し
上から下へとリンパを流すイメージでゆっくりマッサージしましょう。正しいリンパマッサージで美しいボディーを手に入れましょう!

キレイなくびれ作りお腹痩せマッサージ

脂肪も落とせるお腹痩せマッサージです。

お腹痩せしたい時は、もちろんくびれも手に入れたいですね!ぽっこりお腹を解消しながら、一緒にくびれも作っていきましょう。
やり方
①両手で脇腹を横向きに10回さする。反対側の脇腹も同じように10回さすります。

②両手の親指と、人差し指を使ってお腹の脂肪を交互につまんでもみほぐす。くびれを作りたい部分をしっかりマッサージしましょう。

③手をくぼませてお腹全体を軽く叩く。下から上に持ち上げるように叩いてください。

 

お風呂上りにリンパマッサージお腹痩せ

マッサージを行う場合は、体が温まった状態が良いです。お風呂上りにお腹痩せマッサージを行うのが一番効果的と言えるでしょう。

お腹が冷えた状態で、マッサージを行っても脂肪が固まっているので、脂肪を落とす効果が発揮できないことがあります。

お腹痩せマッサージを行うのであれば、体が温まった状態でリンパマッサージをしましょう!

毎日のお風呂上りに、お腹痩せマッサージを日課にするようにし脂肪を落とす効果をアップさせることが大切ですね。

 

お腹のリンパマッサージ(2つの効果)

まっちゃん

お腹のリンパマッサージは、2つの効果が期待できます。
2つの効果
・腸の働きを活発にする
・冷え性が改善される

 

まっちゃん

2つの効果をひとつずつ解説していきます。

お腹のリンパマッサージで、どんな効果があるのか内容をしっかり理解しておきましょう。

腸の働きを活発にする

お腹のリンパマッサージは、腸の働きを活発にします。リンパの流れが良くなると、鈍っていた腸に刺激が与えられて活発に動くようになります。

リンパの流れが悪くなると、老廃物が腸に蓄積されます。溜まった便を押し出す力が弱まるので、便秘になったり消化機能の衰えから下痢を起こしたりするでしょう。

便秘は、腰痛や肌荒れなどの不快症状の原因になります。下痢も同じで、イライラや不眠、疲れやすいなどの症状を起こす可能性もあります。

お腹のリンパマッサージを正しく行うことで、腸の働きが活発になり老廃物を腸に溜め込んだり、十分消化しないまま排出するといったことが少なくなります。

 

まっちゃん

便秘や下痢に悩んでいる女性は、お腹のリンパマッサージで症状の改善をしましょう。

冷え症が改善される

お腹のリンパマッサージをすることで、冷え性の改善されます。リンパマッサージは血流を良くするため、血行が良くなり冷えが改善されます。

手足が温かくても、お腹を触ってみて冷たく感じる人は内臓が冷えています。冷えはむくみや肩こり、肌荒れなどの症状もでるでしょう。

お腹には太い血管が集まっていて、臓器の周りにリンパも集中しています。マッサージをしてリンパの滞りを無くすことで全身の血流を促進させることができます。

冷え性の人は、お腹のリンパマッサージで症状の改善できます。冷え性でなくても体の冷えを感じたときには、お腹のリンパマッサージが効果的でしょう!

まとめ

いかがでしたか?

お腹のリンパマッサージ方法と、2つの効果について解説しました。お腹のリンパマッサージはダイエットにも効果的です!

2つの効果
・腸の働きを活発にする
・冷え性が改善される

リンパマッサージをする場合は、力を入れ過ぎないことです。方向も間違えないように注意しましょう。

生理中や妊娠中の女性は、体調と相談しながら施術することも覚えておきましょう。

 

効果の高いお腹痩せ方法が他にもあります。

お腹痩せリンパマッサージの他に、効果の高いストレッチ方法もあるので、一緒に読んでみてくださいね。

☟☟☟

効果の高いお腹痩せストレッチ法

 

リンパマッサージを「毎日、手でするのは疲れる」そんなあなたには美顔ローラーハリを使用されることで継続できます。

ダブルドレナージュ※ローラーが、深くつまみ流す動きでデリケートな女性の肌を美しく引き締めます!

今ならポイント30倍

☟☟☟

【期間限定ポイント30倍 7/8 9:59まで】 リファカラット ReFa CARAT リファ カラット MTG 美顔器 美顔ローラー ハリ refa carat rifa 正規品 P10 リファ公式 D718L

まっちゃん

お腹リンパマッサージで引き締めて、キレイを手にいれましょう。

最後まで読んで頂き、ありがとうございます。

 

スポンサーリンク

コメントを残す

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください