【梅ズバ】ニューゼロトレ1日5分で下腹サイズダウン!肩こりと腰痛も改善

スポンサーリンク

 

 

こんにちは!まっちゃんです。

初めての方は、まっちゃんのプロフィールからご覧ください☛プロフィール

 

フジテレビ系(梅ズバ)『梅沢富美男のズバッと聞きます』で放送されてました。

ゼロトレのやり方をご紹介します。どのくらいの効果があるのかも公開します!

 

じっとしているだけという簡単なポーズで肩こりや腰痛の改善につながるニューゼロトレです。

 

肩こりと腰痛改善のニューゼロトレとは

ゼロトレとは、海外セレブや女優さんの間で話題になっているダイエットエクササイズです。

考案された石村友見さんは劇団四季に所属し、現在も女優として活躍されています。

引用:石村友見さん

 

ニューゼロトレは1日5分簡単なストレッチをするだけで、下っ腹(お腹)のサイズダウンが期待されます。

ニューゼロトレの肩こり改善ストレッチ

【やり方】クッションを2つ用意してください。

①クッションを2つ重ねて、頭と肩をのせる。あおむけに寝てヒザを立てる。

梅ズバニューゼロトレ

引用元:梅ズバ

 

②左足を右ひざにかけ、鼻から3秒息を吸いながら右腕を上げる。

脇が伸びるのを意識してください。※脇の下辺りが固まると肩こりに繋がります。脇を伸ばし気持ちよく広げてあげる。

脇や肋骨を伸ばすことで肩こりが改善されるそうです。肩こりの原因は脇や肋骨の縮みが原因です。

梅ズバゼロトレ

引用元:梅ズバ

 

③7秒かけて息をはーと吐きながら、
右ひざを左に倒して30秒間キープする。

梅ズバゼロトレ

引用元:梅ズバ
自然と肩まわりの筋肉が伸ばされ、肩こり解消効果が期待できます。

ニューゼロトレ腰痛改善のストレッチ

ニューゼロトレ腰痛改善できるストレッチのやり方をご紹介します。

 

腰痛改善できるやり方
①お尻の下にクッションを置いて仰向けに寝転がる。

②3秒かけて鼻から息を吸う。

③足の裏を合わせて7秒かけて左右に広げる。

※膝の重さを利用して力を入れず両膝を広げます。足の小指を床に押し付けると開脚しやすくなります。

 

まっちゃん

ゼロトレ呼吸を意識しながら、1日30秒行いましょう。

引用元:梅ズバ

 

 

ニューゼロトレ(ダイエット)の効果は

梅ズバ番組では、3人の芸能人が2週間のゼロトレに挑戦しました!

 

その効果の結果

西村知美さん
下っ腹 78cm⇒62cm(-16cm)
体重 45.25kg⇒41.05kg(-4.2kg)

 

井上咲楽さん
下っ腹 76cm⇒59cm(-17cm)
体重 47kg⇒42.75kg(-4.2kg)

 

清水よし子さん
下っ腹 96cm⇒83cm(-13cm)
体重 63.4kg⇒57.85kg(-5.55kg)

 

3人皆さんとも、10cm以上サイズダウンしてます。体重まで減少しています!

2週間で、この効果あるのは凄いです。食事制限なしの、じっと寝てるだけ簡単ストレッチです。

 

私がニューゼロトレためしてみた結果(体験談)

私はストレートネックで肩こり、腰痛になりやすくニューゼロトレを試してみました。脇下も伸ばされて気持ちよく肩こりもほぐれます。

パソコンする作業が長くなると腰も痛くなります。ニューゼロトレをすることで腰痛も少し改善されてます。

まっちゃん

継続することで肩こりも腰痛も少し改善してます。

 

骨格のゆがみも整えてくれるので健康にもなり、キレイな身体にもなれます。

 

デスクワークする方や肩こり、腰痛がひどい方はニューゼロトレのストレッチは、おすすめです。

ストレートネックの方もニューゼロトレをすることで姿勢がよくなり下っ腹(お腹)サイズがダウンします。

忙しい人でもテレビを見ながら、就寝前にも簡単にニューゼロトレのストレットができます。これなら継続しやすいです!

 

まとめ

いかがでしたか?

ニューゼロトレまとめ
・ニューゼロトレは簡単なストレッチで、下っ腹のサイズダウン

・肩こり、腰痛の改善のやり方

・骨盤の歪みも整えてくれる

・ゼロトレ2週間で効果がでる

・継続がしやすい

 

まっちゃん

食事にも気をつけましょう!

もち麦レシピもご紹介してます。

☟☟☟

『梅ズバ』テレビで話題のもち麦でダイエット

 

 

石村友見さんの公式サイトでも、ゼロトレ方法が詳しく見れるのでご覧くださいね。

☟☟☟☟

石村友見さん公式サイト(ゼロトレ)

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

ゼロトレ【電子書籍】[ 石村友見 ]
価格:1166円 (2019/3/22時点)

楽天で購入

 

 

少しでも参考なれば嬉しいです。

まっちゃん

一緒に楽しくダイエットしていきましょう!

 

 

 

スポンサーリンク

コメントを残す

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください