【カーヴィーダンス】運動苦手な人が楽しくできるダイエット方法

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こんにちは!まっちゃんです。

初めての方は、まっちゃんのプロフィールからご覧ください☛プロフィール

 

ダイエット始めたいのに、運動苦手でダイエットができない方いませんか?

ダイエット始めたものの、頑張りすぎるとストレスからリバウンドしてしまったり挫折してしまいます。

『私なんか、もうだめ!』と諦めてませんか?

まっちゃん

諦める前に、あなたに合ったダイエット方法でダイエットしましょう。運動苦手な方が挫折する理由、ダイエット方法をご紹介しますね。

 

楽しくダイエットできてますか?

ダイエットしていた時のこと思い出してみてください!

運動苦手な人がダイエットで挫折する理由

運動苦手な方だと、運動は辛くなりますね。意気込みすぎてもよくありません。

運動が好きな人や、自分に気合をいれるのが好きな人には意気込みすぎても苦にならないと思います!

激しい運動しないとダメとかは思わず、楽しく継続することでキレイなボディーラインを手に入れられます。

運動苦手な人にも合うダイエット方法はあります。エクササイズや簡単ストレッチ、筋トレです。

まず、先にお伝えしますが『10kg早くに痩せたい』など急ぐ方には向いてません。

楽しく継続して、数ヶ月かかります。一番は、楽しくダイエットすることです!

カーヴィーダンス

カーヴィーダンス」とは、楽しく踊るだけで女性らしいくびれボディが手に入るダンスエクササイズのことです。

数々のタレントやモデルのボディメイキングを手がけるカリスマトレーナー・樫木裕実さんが考案したエクササイズ方法で、それまでのダンスエクササイズを覆すようなカッコよくダンスらしい振付が特徴です。

カーヴィーダンスについて

カーヴィーダンスでは正しい動きをマスターしたら身体のラインは確実に変わります。

<カーヴィーダンス内容>

おなか、ウエスト

内側からギューッと絞り上げる。コルセット筋を作りましょう

バスト

美しいバストは美しい姿勢から!美乳づくりは背中にある。

二の腕

しなやかな二の腕づくりは、いかに空気を負担に感じられるかがポイントです。

背中

背中は意識しづらいパーツです。まずは肩甲骨を意識して動かしましょう。

お尻、脚

お尻が変わると脚のラインの見え方も変わってきます。

 

部分やせエクササイズ方法

おなか、ウエスト編

下腹を引き上げ、くっきりくびれを作ろう!わき腹を感じながらウエストに効かせよう

やり方

①脚は開いて立つ。片腕を耳の横に上げ、肩は上がりすぎないように。上体を横に倒し、わき腹を感じながらわき腹の力で上体を戻す。逆側も同様に。

point  骨盤が前や後ろに傾かないように

 

②脚は開いて立ち、ひざを緩める。下腹部分と腰に手を当て意識を高めながら、お腹と背中をまっすぐに保つ。

お尻が締まるから恥骨が、前に出るイメージで骨盤をジワジワ動かす。これを数回くり返す。

まっちゃん

立ち腹筋で下腹を引き上げよう。

point  

反り腰に注意して!

お尻が締まるから恥骨が前に出るイメージ

 

③膝を柔らかく使って骨盤からひねるように動かして、つま先を前にタッチ。

肩甲骨を意識して腕もひねる。左右交合に続けて。慣れてきたらスピードの強弱も続けてみて。

まっちゃん

ウエストをひねって、くびれを作ろう。

 

point  腕もひねると、より絞れる。

二の腕編

引き締まったしなやか二の腕をつくろう。

やり方

①脚は開いて立ち、つり革を持つように片腕を上げる。二の腕で空気を押し下げるようなイメージでひじと腰が近づくように動かす。

これを数回くり返し、逆側も同様に行う。

※腰も動かして、脇腹も一緒に縮めてさらに効かせる

point   肩甲骨を意識して腕を動かす

②脚は開いて立つ。手のひらを下にし、両腕を肩から横に伸ばす。手のひらが上に向くよう腕をひねって、空気を負担に感じるようにひじを脇に引き寄せる。

これを数回繰り返す。

まっちゃん

二の腕で空気を押して両脇に引き寄せよう

point   空気を負荷にして効かせるイメージで

 

③脚は開いて立つ。蛇口を持ってひねるように、二の腕を絞るように動かす。

point   おしぼりを絞るように二の腕を動かす。

 

④腕を内側にひねった状態で片ひざをゆるめて上体を前に倒す。ひじの位置を変えずにひじから先の曲げ伸ばしを行う。

手のひらで空気を押すように意識して。

 point  ひじは、なるべく動かさない

 

⑤同じ姿勢で腕を伸ばしたまま、二の腕で空気を押すようなイメージで腕全体を小さく上に動かす。

これを数回くり返し、逆側も最初の動きから同時に行う。

※蛇口をひねるように腕を動かし、次に空気を押してさらに二の腕に効かせよう。

point   二の腕で空気を押すイメージ

 

部分やせエクササイズ1日15分あればできます。時間のある時や就寝前でもできますね。

無理せずに少しずつ、まずは慣らしていきましょう!楽しく継続すれば、女性らしい身体になれます。

私も、今3キロ痩せるため『カーヴィーダンス』を毎日、就寝前にエクササイズしてます。

1ヶ月で2キロ落としました。一緒に楽しみながら頑張りましょう!

 

カーヴィーダンスまとめ

いかがでしたか?

◎運動苦手な人は、ストレッチやエクササイズ方法

◎無理せずに楽しく継続すること

◎部分痩せエクササイズ方法

◎部分痩せエクササイズ1日15分あればできる

◎カーヴィーダンスは女性らしい身体作りができる

上記をお伝えしました。

 

■カーヴィーダンスの体験談

☟☟☟

【カーヴィーダンス】部分痩せエクササイズ体験談

 

アイテムとエクササイズで部分痩せダイエットの効果UP

アイテム(スイングビート)は効果あり!

◎お腹、太もも、顔、二の腕、背中、ふくらはぎなどに効果あります

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【スイングビート】

スイングビートで気になる部位を引き締めてみませんか?

テレビを見ながら乗せるだけでも効果的に筋トレができます。お手軽エクササイズです。

■スイミングビートの口コミを読んでみてから、あなたに合うかどうか考えましょう!

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スイングビート口コミと効果

 

是非、試してみてくださいね。少しでも参考になれば嬉しいです。

最後まで読んでくださり、ありがとうございます。

 

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