キレイとhappyライフ
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こんにちは！まっちゃんです。
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お風呂で毎日、身体を温めてますか？
塩風呂は塩を入れて入ることでダイエット効果があります。
ダイエットだけではなく美肌にも良いとされてます。塩風呂でキレイに健康的になりましょう。
まっちゃん
塩風呂とは？
塩風呂とは、お風呂に塩を入れて入浴する入浴法のことです。
入浴中の発汗作用が高まるので、ダイエットだけではなく美肌ケアにもおすすめです。
忙しい方でも自宅で気軽に始められる塩風呂です。今ではハーブや精油が入ったバスソルトなど色々、売ってますね！
お洒落な塩入りの入浴剤もあるので、好みに合わせて選べます。バスソルトは芳醇な香りのものが多いです。
それだけじゃなくリラックス作用も感じられ、疲れた身体を癒やすのにおすすめです。
塩風呂でダイエットができる
塩に含まれるマグネシウムは体に必要なミネラル成分のひとつです。
皮膚からも吸収され、また汗をかく事で代謝がよくなります。塩風呂を続ける事で、基礎代謝量が増え痩せやすい体作りに近づきますね。
塩風呂に入ってリンパマッサージをおこなうと、さらに発汗を促します。お風呂に塩を入れることで発汗作用が高まり、汗をかいてダイエットにもおすすめです。
まっちゃん
塩風呂は30分ほど入るだけで、有酸素運動60分に匹敵する汗をかくともいわれています。
汗をかくのが苦手、長い時間は無理かな～。って方は無理をせず最初は10分からでも塩風呂で温まり汗をながしましょう。
慣れてくれば20~30分と疲れをとりながら入りましょう。汗をたっぷりかくだけでスッキリします。出る前に、洗い流せばOKです！
塩を入れることでデトックス効果もあります。特に効果が期待できるのは、ミネラルが多く含まれている粗塩です。
塩風呂は、日常生活のなかで取り入れやすく健康法にも良いですね。
まっちゃん
塩風呂の入り方
塩風呂は、浴槽に30～50ｇを目安に入れましょう。多く入れる人は200g、300ｇと入れる人もいますが、最初は、様子を見ながら増やしていきましょう。
※塩は浴槽の中でよく溶かしてください。
塩風呂ダイエットの効果は
まっちゃん
塩には発汗作用があります。汗を流すことで、身体の中の老廃物や毒素を排出してくれます。
角質や皮脂の汚れも落としてくれるので、美肌効果も良いとされてます。塩分が体をコーティングしてくれるので、保湿効果もあります。
お肌にも潤いがでてお肌美人にもなりますね。乾燥肌の方には、よりおすすめです。
塩風呂にゆっくり浸かることで身体が芯まで温まるので、疲労回復やリラックス効果もあります。
肩こりや腰痛、生理痛の改善にも効果があるとされてます。
塩風呂で注意すること
塩風呂に使用する塩は、こわだりが必要です。精製された塩は人工的に作られた塩化ナトリウムの塩であることが多いからです。
塩風呂の温度
塩風呂に入るときは水分補給を
塩風呂に入るときは、塩の発汗作用に入浴の温浴効果も相まって、すごく汗をかきます。驚くくらいです！
まっちゃん
塩風呂での過ごし方
①塩風呂に入る前に、コップ１杯の水を飲む（常温の水）
②浸かる前は、シャワーで体の汚れを落とす
③塩を体にすりこむ（お腹周りや二の腕、気になる部分をもむようにしましょう）
①塩を洗い流す
②湯船に２０分ほどつかる
③もう一度シャワーで体を流す
④お風呂からあがったら、もう一度コップ一杯のお水を飲みましょう
風呂からあがると、肌がしっとりお肌効果もあります。ドロッとした汗が、半端なくぽたぽた落ちてびっくりしました。
塩風呂の入り方も大切なので理解しましょう！
塩風呂でストレッチ
塩風呂で、ゆっくり浸かって半身浴をしたり、ストレッチなどを行うことで、よりダイエットにも効果的でしょう。
塩風呂では追いだきしないこと
塩のミネラルが、配管や浴槽内を傷つけてしまうことがあります！
塩風呂では追いだきをしないように注意しましょう。
肌が弱い人は注意
お肌が弱い人や、敏感肌の人は塩風呂では最初は短時間にするなどして様子を見ましょう。
万一かゆみがでたり、肌が赤くなる場合には、すぐに塩風呂を中断し冷たいシャワーで体を流しましょう。
お風呂から出てもかゆみや赤みが続くのであれば、すぐにかかりつけの病院でご相談ください！
塩風呂ダイエットのまとめ
いかがでしたでしょうか？
塩風呂ダイエットには、効果がたくさんあるということです。
＜おさらい＞
・塩風呂とは、お風呂に塩を入れて入浴する入浴法のこと
・基礎代謝量が増え痩せやすい体作りに近づく
・美肌効果も良いとされている（ツルツル、しっとりなる）
・塩風呂に塩を使用する際には、岩塩などの天然塩を入れる
普通の入浴剤に比べて塩はコストもかからず高い効果を期待できます。
体が温まったときにストレッチ・リンパマッサージをすることでダイエットで2キロ減ったという方もいます。
塩風呂でキレイになりましょう。疲れもとれ癒されるので是非、試してくださいね。
まっちゃん
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少しでも参考になれば嬉しいです。
最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
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