「ぷるぷる二の腕が痩せる」効果ある二の腕の痩せ方で引き締めよう

こんにちは！まっちゃんです。

「二の腕だけ、ぷるぷる太いのはなぜ？」

と思ってないかな？

二の腕の内側のお肉がぷるぷる
引き締めたいよね。

二の腕やせのやり方

運動苦手な私が、
二の腕やせで体験した内容。

慣れるまでは、
筋肉痛になったりするけど
ゆるやかなエクササイズで
楽しくできるよ。

二の腕を一緒に引き締めよう＾＾

腕もひねると、より絞れる。

引き締まったしなやか二の腕をつくろう。

やり方

①脚は開いて立ち、
つり革を持つように片腕を上げる。

二の腕で空気を押し下げるような
イメージでひじと腰が近づくように動かす。

これを数回くり返し、逆側も同様に行う。

②脚は開いて立つ。
手のひらを下にし、両腕を肩から横に伸ばす。

手のひらが上に向くよう腕をひねって、
空気を負担に感じるように
ひじを脇に引き寄せる。
これを数回繰り返す。

③脚は開いて立つ。蛇口を持ってひねるように、二の腕を絞るように動かす。

④腕を内側にひねった状態で片ひざをゆるめて上体を前に倒す。ひじの位置を変えずにひじから先の曲げ伸ばしを行う。手のひらで空気を押すように意識して。

⑤同じ姿勢で腕を伸ばしたまま、二の腕で空気を押すようなイメージで腕全体を小さく上に動かす。これを数回くり返し、逆側も最初の動きから同時に行う。

※蛇口をひねるように腕を動かし、次に空気を押してさらに二の腕に効かせよう。

慣れるまでは、筋肉痛になることもあります。それは、最初だけなので少しずつ毎日、楽しみながら行いましょう。

私が二の腕痩せ（二の腕編）カーヴィーダンスで-5cm

私は二の腕が一番太かったんです。腕出すのも恥ずかしく二の腕痩せも継続しました。

引き締めよう！と毎日、就寝前に二の腕エクササイズしました。部分痩せだから5分もあれば終わります。

1ヶ月後には、-1cm。継続して半年で-5cmです。慣れてくればテレビを見ながらでもできます。

即痩せたい人には不向きです。継続して二の腕も引き締める方法です。※個人差もあります。

忙しい人は、時間のあるときに楽しみながらエクササイズしましょう。5分もあればできます。継続するためには、力を抜いて無理なく行いましょう。

まとめ

二の腕痩せのおさらいをしていきましょう。

・二の腕痩せエクササイズ（カーヴィーダンス）は簡単で慣れてくるとテレビを見ながらでもできる

・即痩せたい人には不向き

・継続して二の腕が引き締まる

最後まで読んで頂き、ありがとうございます。