「二の腕ねじりのやり方」二の腕ねじりダイエットは短期間で効果でる?

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こんにちは!まっちゃんです。

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「二の腕だけを引き締めたい」と腕を出す季節が近づいてくると気になりませんか?

あなたは二の腕のお肉に悩んでませんか?

まっちゃん

二の腕を引き締めたい人に、おすすめな二の腕ねじりダイエットのやり方をご紹介します。

二の腕ねじりダイエット

二の腕ねじりは、ゆるやかな動きで運動嫌いな人でも継続しやすく簡単なダイエットです。

ムキムキの二の腕になってしまうってことはありません。二の腕ねじりダイエットのやり方は、しなやかで女性らしい二の腕になります。

二の腕ねじりダイエットのやり方

メモ
「二の腕ダイエットを経験したけど、細くならなかった」って方もチャレンジしてみましょう。

二の腕ねじりの立ち方

二の腕ねじりの立ち方
①足を軽く開いて立つ。

②背筋はまっすぐにする。

③目線は遠くを見る。

④両手を広げる。※上体を後ろに反らし過ぎないように気を付けましょう。

二の腕のねじり方

二の腕のねじり方
①手のひらを外に向けて、しっかりと広げる。
②鼻からゆっくり大きく息を吸い込みながら、手のひらを外側にねじる。
③息を吐きながら手のひらを内側にねじる。

※①〜③を10セット

 

まっちゃん

二の腕ねじりダイエットは、いつでもどこでもできます。簡単なので継続しやすいです。

背中のぜい肉にも効果

メモ
二の腕以外に、背中のぜい肉にも効果がある。二の腕ねじりを行うと、肩甲骨まわりが気持ち良く感じます。普段使っていない筋肉を動かすことで、背中ダイエットにもなり、とても効果的です。

猫背改善にもつながる

まっちゃん

肩甲骨を使うことで、背筋を伸ばすことができます。

背筋を伸ばすことを意識して、自然と猫背改善にもつながります。ピンと伸びた背筋はキレイなスタイルに見えます。

猫背改善につながれば肩こり、頭痛などの症状もおちついてきます。

バストアップ効果あり

二の腕ねじりをすると、二の腕ダイエットだけじゃなく、バストの筋肉まで鍛えることができます。背筋が伸びる事でバストアップ効果まであります。

 

デコルテラインにも効果あり

肩周りを動かすことで、血液の流れがよくなり老廃物の代謝を促します。首筋から鎖骨にかけてのデコルテラインまでキレイにすることができます。

二の腕ねじりは、二の腕に効果あるのはもちろん。女性が気になる上半身まで、ダイエットが出来てしまうやり方です。

私が二の腕ねじりダイエットを一週間してみた効果は

私は二の腕の内側が、ぷよぷよで気になり実際に二の腕ねじりを行ってみました。。肩甲骨を使うことで、背筋を伸ばします。

二の腕ねじりを1週間続けると少し脂肪が取れました。猫背気味の私は、肩甲骨を使うことで背筋が伸ばされ気持ちよく頭痛や肩こりも少なくなりました。

脂肪燃焼スイッチが入り、どんどん余分な脂肪が燃やされていきます。普段使っていない筋肉だから短期間でも効果があります。

まとめ

二の腕ねじりダイエットについて、わかりましたか?

簡単すぎて効果ないんじゃないの?と思うかもしれませんが正しく継続することで本当に二の腕が引き締まります。

では、おさらいしましょう。

二の腕ねじりダイエットまとめ
・二の腕ねじりは、ゆるやかな動きで運動嫌いな人でも簡単にできる。

・背中のぜい肉にも効果ある。

・肩甲骨を使うことで、背筋を伸ばすことができ自然に猫背改善になる。

・猫背改善につながれば肩こり・頭痛も治まる。

・バストの筋肉まで鍛えることができバストアップ効果あり。

・首筋から鎖骨にかけてのデコルテラインまでキレイにする。

まっちゃん

腕を出すのが勇気ない。そんな、あなたも二の腕ねじりダイエットは簡単なので、ぜひ試してみてくださいね。

 

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まっちゃん

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少しでも参考になれば嬉しいです。

最後まで読んで頂き、ありがとうございます。

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