二の腕をリンパマッサージでダイエット!二の腕が太くなる原因は?

スポンサーリンク

 

こんにちは!まっちゃんです。

初めての方は、まっちゃんのプロフィールからご覧ください☛プロフィール

 

二の腕ってなかなか痩せないって思うことありませんか?



私は二の腕がぷよぷよで、どうしてなかなか落ちない!っと思うことが若い頃にも何度もあり。いまでも意識しながらマッサージしてます。

二の腕が太いと腕をだす勇気がなくなってしまいます。

色々、調べて二の腕のマッサージ、ストレッチをしてきました。
二の腕の痩せ方やマッサージ、改善方法をご紹介します。

 

二の腕5.jpg

二の腕の太い原因は

二の腕は、あまり意識しない部分ですね。そのために筋肉が衰えて脂肪になりやすいです。

脂肪が蓄積すると冷えやすくなってしまいセルライトが形成され二の腕が太くなりやすい原因になります。

二の腕.jpg

二の腕はリンパの流れをよくすること

二の腕を細くするためには老廃物を流す役割のあるリンパを流し改善させます。

二の腕の外側の筋肉、上腕三頭筋は日常ではあまり使われないです。そのために筋肉があっと言う間に筋肉が衰えて脂肪が蓄積されやすくなります。

老廃物を運ぶリンパの流れも悪くなります。老廃物がたまってしまうとセルライトが形成されます。

そのままほっておくとセルライトが老廃物を溜め込んで二の腕が太くなります。

二の腕の脂肪をほぐしながらリンパの流れをよくすることで二の腕を細くします。

 


二の腕ダイエットで細くするマッサージ方法

二の腕のマッサージはボディークリーム・オイルを使いながら行います。

塗ることで肌の乾燥・肌荒れを防ぎます。

①鎖骨の中心に手をあてます。中心から外側に向かって鎖骨に沿って指を滑らせながらリンパを流します。撫でるくらいの力加減でリンパを流す。

②脇の下に親指以外の4本の指をあて親指は鎖骨側へあてて、脇を挟みこみ息を吐きながら5秒押します。

③手首から肘へ向けて血流を上げていくように圧力をかけ滑らせながらマッサージします。

長時間のPC、スマートホン使用した場合には特に腕は疲れやコリが溜まりやすいのでマッサージを特にしましょう。


前腕の内側に親指を当てて残りの4本指と挟むようにマッサージすると血流がよくなります。

 

二の腕3.jpg

④3の要領で肘から脇へ向けて血流を流すようにマッサージします。
4本指と親指で二の腕を挟みセルライトを潰すように揉みほぐします。

二の腕6.jpg

⑤二の腕をねじるようにして前後に絞ります。
肘から脇に向けて腕全体を圧迫しながら血流を流していきます。

脂肪、セルライトは冷たい場所にきます。体が冷たいと代謝も悪くなりますよね。

リンパの流れも悪くなりセルライト、脂肪がますます蓄積される原因になるので全身を冷やさないように気をつけましょう。

 

 

二の腕ダイエットのマッサージ効果

二の腕のマッサージを継続することで、血流もよくなり引き締まります。

入浴中お風呂上りは、さらに血行がよくなってるので効果的です。是非マッサージしてくださいね。継続することで1ケ月で二の腕が痩せます。

 

 

痩せにくい、セルフマッサージでは痩せる自信がない。継続する自信がない方はエステでの綺麗になるのもいいですね。

二の腕2.jpg

 

 

マッサージする時間がない、マッサージするのが面倒!って方は、たまには毎日頑張ってるご褒美として、サロンに行ってみるのもいいかもしれません。

お試し限定コース。痩身サロンです。

 


貼るだけで鍛えれるエクササイズマシンもおすすめです。

シェイプアップリボン、振動エクササイズです。

 

スポンサーリンク

コメントを残す

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください