「運気を上昇しながら自宅ヨガダイエット」ゲッターズ飯田さんの開運ヨガポーズ

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おはようございます!まっちゃんです。

初めての方は、まっちゃんのプロフィールからご覧ください☛プロフィール

 

私は、ヨガの経験がなくダイエットに効果あるものなのか気になりyogaの雑誌を購入してみました。

おうちでヨガを体験することにしました。

ヨガダイエットとは何か、効果やゲッターズ飯田さんが教える開運ヨガポーズをご紹介しますね。

まっちゃん

効果について調べると代謝があがり、ダイエットには効果あるとネットで上げられてます。

そのことについても私が、自宅ヨガをして思ったこと正しい効果など公開します。

ヨガは女性に人気です。綺麗でスタイル良い人はヨガをしてるでしょうね。

 

ヨガを継続することで体型も維持でき、引き締まった体になります。

ヨガダイエット(痩せる)とは何か?

ヨガダイエットとは!

ヨガを継続することにより、引き締まりダイエットにも繋がります。運動が苦手な人でも自分の体に合わせてヨガできます。

ヨガダイエット効果は?

免疫を下げずに不調も治る

ヨガダイエットは免疫を下げる要因には、骨盤周りや呼吸が大きな鍵になります。

骨盤周りなどの、こわばりをほぐしたりインナーマッスルを使った複式呼吸も効果です。

なので呼吸が深まり血流UPします。呼吸で内臓もマッサージされ腸も化性化しますね。

自律神経も整えてくれます。

インナーマッスルをしっかり使えば、呼吸のたびに効果が得られます。自然と免疫を下げずに不調だった体も減ります。

 

ヨガダイエットでポーズの効能UP

ヨガをすることで効果が得られます。ストレスは免疫の大敵です!

ヨガで効果が得られる
・睡眠不足・冷え性。自律神経バランスを調整してくれます。

・腸の活性化に効くツボポーズで腸の働きが改善します。

私が自宅ヨガを始めての感想

私はコンビニで本を見ていてyogaの本に出会いました。

不調が続いていたので不調を改善したい!体も引き締めたい!と思い、自宅でのヨガを始めることにしました。

運動が嫌いな私にも、ヨガはでき体がスッキリで気持ちいい!ポーズによっても呼吸がちがいます。

ヨガは激しくないので、ゆったりとしてリラックスしながらできました。

下腹が少し気になっていたのも、続けることで腹筋が鍛えられ少しスッキリしてきました。

猫背気味でPCによく向き合う私は、肩こりがひどく頭痛にもなり不調になる日もあります。

ヨガを毎日30分程するだけで姿勢もよくなって不調も減りました。

 

体も軽くなります。本当にリラックス効果あり!

4年前に椎間板ヘルニアになって以来、不調を起こしやすかったんですがヨガを始めて体調が全体的に良いですね。

今後もヨガを継続していきたいと思います。

ゲッターズ飯田さんが教える開運ヨガポーズ

芸能界、最強の占い師。ゲッターズ飯田さんが、あらゆる占術を組み合わせて編み出した五星三心占い!

開運キーワードのパワーを得られるヨガポーズです。

ヨガダイエットしながら幸運もつかみましょう。

 

ヨガを行うと開運が繋がる

ゲッターズ飯田さんが言う

ヨガをおこなうことは開運に繋がります。

伝統的なものに注目が集まるため、古くから受け継がれてきたヨガは良いです。

キーワードとして美しさが人の心に響く年。美意識を磨くことが開運に繋がります。

素直に行うことが、幸運をつかむ秘訣です。

素直に実銭する人が成功します。すぐに行動できる人が幸運をつかむ人。

運気を上昇しながらヨガダイエット方法

恋愛UPポーズ

植物にまつわるポーズが新たな出会いや憧れの恋をかなえてくれそう。

yogaモデルの岡田さんのヨガ

(蓮華座)清らかな美しさを現象する花ポーズ

恋愛運を上げる植物の中でもパワフルなのが、今年の開運キーワード美意識を像微する花。

ヨガやり方

POINT  背中が丸くならないように、手で膝を押して背骨を真っすぐ伸ばす。

 

①両脚を前に伸ばして座り、骨盤を立てる。右膝下を内側に曲げて両手で右足を持ち、左足の付け根にのせる。

②左膝下を内側に曲げて左足を両手で持ち、右脚の付け根にのせる。

③両手を膝の上におく。親指と人差し指で輪をつくり、そのほかの3本の指は揃えて3呼吸キープ。

(木のポーズ)ビギナーにもなじみ深いシンプルなポーズ

ヨガやり方

POINT 上げた脚のかかとと、輪脚の内で押し合うとバランスがとりやすい。

 

①両脚を腰幅程度に開いて立つ。右膝下を内側に曲げ、上半身を少し前にかかめながら両手で右足を持ち上げる。

②右手で右足首を持ち半身を起こす。右足裏を左踝の内側に当て、左手を体の横に添える。

③お腹を引き入れ、背骨を伸ばして方の力を抜く。胸の前で手を合わせ、3呼吸キープ。反対側も行う。

 

仕事運UPポーズ

「うさぎ」「良い声」が仕事でチャンスをつかむラッキーキーワード。

(うさぎのポーズ)仕事運好調な干支のうさぎにあやかるポーズ

ビジネスチャンスを引き寄せる

ヨガやり方

POINT 吐く息でお腹を引き入れて背中を丸くすると姿勢が安定しやすい。

 

①正座になる。両膝を閉じ、両足を平行に揃える。上半身を少し前に傾け、両手を体の前の床におく。

②吐く息で背中を丸くしながら、頭頂部を膝の近くの床に軽く押し付け、お尻をゆっくり持ち上げる。

③頭頂部を床に押しつけたまま両手を床から離し、左右の足のかかとをつかむ。背中~腰を丸くして3呼吸キープ。

(ウジャイ呼吸)喉を開いて声を良くする呼吸

新たな仕事の可能性を広げる

声の良い人が成功する(ゲッターズ飯田さんが言う)

ヨガやり方

POINT 吐く息でお腹をへこませたら、お腹をへこませたまま胸で呼吸して。

 

①楽な姿勢で座り、お腹と胸に手を当て、軽くあごを引いて目を閉じる。

吐く息でお腹を引き入れ、吸う息で胸の上部がふくらむように呼吸する。体の動きを手に入れて。

②慣れてきたら、背骨を真っすぐに伸ばし、吸う息、吐く息の呼吸の長さを均一にしながら5呼吸繰り返す。

 

金運UPポーズ

金運を輝かせるキーワードは「犬」「猿」。

(ダウンドッグ)好調運の干支・犬

ヨガやり方

POINT 猫背にならないよう、手のひら全体を床につけ、背骨を真っすぐ伸ばす。

 

①チャイルドポーズになる。手足の位置を変えずに四つん這いになり、つま先を床に立てる。

②ゆっくり息を吸いながら、背中を少し反らせる。首が詰まらないように背骨の延長線上に穏やかに伸ばして。

③息を吐きながら膝を床から持ち上げ、お尻を天井方向に引き上げる。かかとに重心をのせ、背骨を伸ばして3呼吸キープ。

(猿王のポーズのアレンジ)時間をかけて完成を目指すポーズ

挑戦し、金運開花を目指す

ヨガやり方

POINT 前脚の膝を90度にセット。後ろ脚は伸びを感じて。

 

①膝立ちから右足を一歩前に踏み出し、左脚を後ろに伸ばし、膝を床につける。

②両手を床から離し、膝の上に重ねる。上半身を起こし、背中が丸くならないように背骨を伸ばす。

③息を吸いながら両腕を天井方向へ上げる。

肩が上がらないように肩の力を抜き、両手のひらを頭上で合わせて3呼吸キープ。反対も行う。

 

健康運UPポーズ

(イルカポーズ)幸運の象徴・イルカのポーズ

運気を押し上げ、ヘルシーライフを!

ヨガやり方

POINT 肘が外に開いてしまわないように、肘の位置を固定する。

 

①正座になり、左右の二の腕を、それぞれ逆の手でつかむ。かかとからお尻を上げ、上半身を前に倒して床に肘をつく。

②肘の位置を変えずに両手を組み、前腕で正三角形をつくって床を押す。つま先を立て、吐く息でお尻を引き上げる。

③吸う息で前腕で床を強く押しながら、背中を斜め上へ引き上げ、お尻を高く持ち上げる。膝を伸ばして3呼吸キープ。

(魚のポーズ)水と関係の深い魚のポーズ

水の中で生きる魚のポーズは、運気を上げるポーズ。今年は夜型が体調良好な運の流れなので、寝る前にベットで行うのも◎

ヨガやり方

POINT 首に全体重がかかりすぎないよう肘で床を押し続け、胸を引き上げる。

 

①仰向きになり、両脚を揃える。手のひらを下に入れ、左右の親指を近づける。

②吸う息で肘で床を強く押し、左右の肩甲骨を寄せて胸を上げる。あごを軽く引き、後頭部を床につけて3呼吸キープ。

 

ヨガダイエット・健康にも良いおすすめ食事法

↓↓↓↓↓↓

十六穀米ダイエット(食事方法)

 

引き締まったキレイな体を手にいれましょう。

最後におさらいをしましょう!

まとめ
・ヨガは自分に合わせて、できるから運動苦手な人にもおすすめ

・ヨガダイエットは免疫を下げる要因には、骨盤周りや呼吸が大きな鍵になります。

・インナーマッスルをしっかり使えば、呼吸のたびに効果が得られる。

・ヨガをすることで不調が良くなる。

・自宅ヨガは時間がなくても30分でもできる。

◎子育てのママ・毎日が忙しくてヨガに行く時間がない人

◎あまりお金をかけたくない人

上記に当てはまる人は自宅ヨガをおすすめします。

ストレスたまっていたり、疲れなど不調がある人はヨガをすることで体が本当にスッキリします。

ヨガを始めたい方、ヨガ用品を揃えたい方はお気に入りのものが一番ですね。

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少しでも参考になれば嬉しいです。

最後まで読んで頂き、ありがとうございます。

 

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